【メンタルヘルス】ストレスから心を守る３つのレッスン

1.心のケア
・日記を書く、人と話すなど、自分の感情を自由に出す機会を設ける
・必要なときには自分と人との間に境界線を設ける
・ネガティブで悪い影響を与えるソーシャルメディアやニュースから距離を置く

肉体的なケア
・十分な休息と睡眠をとる
・必要なメディカルケアを続ける
・質の良い高い栄養をとる
・定期に運動すること、新鮮な空気を吸うことを心掛ける

これらのことを日常の生活において習慣として取り入れることができれば、とても価値のあるものとなるでしょう。
自分自身を的確にケアすることで、私たちは成長することができるのです。
そして続けることによって、私たちはより強く、様々な環境や状況の変化に対する適応力を増すことができます。

現在のような危機的な状況の下にあるとき、本能的に生き残るための行動をしただけの人と、意識的に豊かに生きることを選択した人との間には、大きな違いが生まれます。